TerugMaak een plan
Bedenk welke vorm van sporten jou het meest aanspreekt. Wil je graag krachttraining doen, cardio of een combinatie van beide? Schrijf jouw doelen op en bepaal welke sporten hier het beste bij passen. Maak een planning en zet deze in je agenda. Door regelmatig te sporten, bouw je routine op en wordt het makkelijker om het vol te houden.
Begin rustig
Begin niet gelijk met te zware gewichten of lange duurtrainingen. Bouw rustig op en luister goed naar je lichaam. Door te veel in één keer te willen, loop je het risico op blessures of overbelasting. Start bijvoorbeeld met een half uurtje wandelen of fietsen en bouw dit langzaam op. Zo voorkom je dat je het sporten te zwaar maakt voor jezelf.
Zoek een sportmaatje
Samen sporten is niet alleen gezelliger, maar kan ook motiverend werken. Zoek een sportmaatje waarmee je samen kunt sporten. Door afspraken te maken, kun je elkaar stimuleren om door te zetten en de motivatie hoog te houden.
Beloon jezelf
Beloon jezelf na het behalen van je sportdoelen. Door jezelf te belonen, motiveer je jezelf om door te gaan. Beloon jezelf bijvoorbeeld met een lekker gezonde snack, een nieuwe sportoutfit of een dagje ontspanning.
Beginnen met sporten kan lastig zijn, maar door kleine stappen te zetten en jezelf te belonen kun je het behapbaar maken. Zoek een sportmaatje en maak een plan dat bij jou past. En onthoud: kleine stappen, groots effect!
